減輕老年照護(hù)者壓力的措施有哪些？
減輕老年照護(hù)者壓力的措施有哪些？下面和養(yǎng)老院小編來(lái)看看。
減輕老年照護(hù)者壓力的措施有哪些？下面和養(yǎng)老院小編來(lái)看看。
老年照護(hù)人員只有維護(hù)好自己的身心健康，調(diào)控好自己的情緒，維持良好的心態(tài)與體力，才能承擔(dān)起長(zhǎng)期照護(hù)失能失智老人的任務(wù)！
1、積極接受專業(yè)的照護(hù)培訓(xùn)
積極參加機(jī)構(gòu)組織的定期培訓(xùn)和業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)，互聯(lián)網(wǎng)提供的各種線上課程等，就下列兩個(gè)方面提高認(rèn)識(shí)和增進(jìn)技能，以累積照護(hù)經(jīng)驗(yàn)。
了解失能失智老人可能出現(xiàn)的各種問(wèn)題（自理能力、情緒、疾病征兆、異常行為等），學(xué)會(huì)識(shí)別、理解和接受這些問(wèn)題，從而做好身心準(zhǔn)備；
掌握正確的照護(hù)技能和技巧，善于識(shí)別問(wèn)題的誘因，采取合適的措施，利用團(tuán)隊(duì)的力量和支援解決棘手的照護(hù)問(wèn)題，降低照護(hù)的困難和挫敗感。
2、在團(tuán)隊(duì)中挖掘和體驗(yàn)照護(hù)的正向收獲
照護(hù)人員要學(xué)會(huì)與老人們互動(dòng)，并在團(tuán)隊(duì)中分享照護(hù)中的喜怒哀樂(lè)，以挖掘和體驗(yàn)照護(hù)的正向體驗(yàn)，將照護(hù)壓力轉(zhuǎn)為動(dòng)力。
3、規(guī)律鍛煉、保證休息和均衡飲食
照護(hù)人員應(yīng)安排自己的非工作時(shí)間，每天擠出20--30分鐘的時(shí)間進(jìn)行自己喜愛(ài)的鍛煉項(xiàng)目，以保持良好的身體狀態(tài)，并起到放松身心的作用。
及時(shí)識(shí)別自己是否有倦怠、睡眠形態(tài)改變、食欲增加或減少，以及過(guò)度擔(dān)心和焦慮的表現(xiàn)，如果存在這些表現(xiàn)，應(yīng)積極調(diào)整，加強(qiáng)跟照護(hù)團(tuán)隊(duì)的溝通。
保障每天有足夠的睡眠休息時(shí)間和盡量均衡的飲食，這對(duì)保障照護(hù)人員的身體健康和提高免疫力有積極作用！
4、尋求幫助，學(xué)會(huì)自我放松技巧
尋求幫助：照護(hù)人員感到壓力大時(shí)，應(yīng)該主動(dòng)尋求他人幫助或上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的支援，以便更好的完成照護(hù)任務(wù)。不定期的進(jìn)行團(tuán)建放松運(yùn)動(dòng)也是很好的減壓方式。
尋找適合自己的放松方式：如跑步、唱歌、爬山、大吼一頓、大吃一頓、找朋友傾訴、看電視、發(fā)呆等，定期釋放壓力。
專業(yè)放松訓(xùn)練：呼吸放松訓(xùn)練、肌肉放松訓(xùn)練。
隨著社會(huì)對(duì)失能失智老年人照護(hù)問(wèn)題的關(guān)注，照護(hù)人員的功能也越來(lái)越重要。照護(hù)人員一定要學(xué)會(huì)愛(ài)惜自己，照護(hù)團(tuán)隊(duì)也應(yīng)該鼓勵(lì)相互之間的互動(dòng)和交流，互相傳授經(jīng)驗(yàn)，取長(zhǎng)補(bǔ)短，建立有效的關(guān)聯(lián)和支持機(jī)制，才能繼續(xù)堅(jiān)持長(zhǎng)期照護(hù)的重責(zé)大任！
